历史
智能手机已经风靡很多年了。2008年我上大学的时候就有很多同学使用诺基亚的智能机，但是我没有，因为买不起，而且也不需要。
工作后的第一个秋天，不小心把手机摔坏了，就狠狠心买了麦芒4。虽然花大价钱买了好手机，但是并没有舍得花钱买流量。我还是像葛朗台一样，需要联网的时候把流量打开，用完就关上。
真正的转折点在于，我换了苹果7 plus，并使用了老公的副卡，然后每月流量40G，重点是流量很多、超多，如果说不用流量看视频，两个人是不可能在一个月内用完40G流量的。
我一直有看小说的习惯，从大学就有，而且是资深读者。在等公交、等地铁、排队等待各种无聊的等待中，我看到别人都在看手机，我也会拿起手机继续看小说，后来就编程刷微博、刷公众号，各种刷。
变成手机奴的关键因素
我刚刚阅读完《掌控习惯》，这本书是樊登读书会推荐的，主要介绍养成习惯的原理、如何改掉坏习惯并养成好习惯。
我对着书把自己看手机的习惯分析了一下，主要有以下几点：
- 手机无处不在：随时随地可以掏出手机、可以联网。
- 提示无处不在：别人也在看手机。
- 奖励也很迅速：不再无聊，并且刷微博、刷朋友圈、刷知乎、看小说，持续释放多巴胺。
同样的，只要你还有钱，或者花呗还有余额，就会不自觉地养成淘宝买东西的习惯，原因同上。现在买东西太方便快捷了，而且快递的速度也在不断提高，买买买实在是太方便了。更不用说网上有各种软文、直播持续释放诱惑。
目前已经使用的解决方法：
1、卸载微博、知乎、淘宝，需要用的时候再重新安装。
2、取消公众号订阅，或者不再接收消息，能够避免我在睡前刷个没完。
3、使用屏幕使用时间，第一周开启的时候，统计数据把握下了一跳，现在我限制每天使用一小时，一小时之后再想使用手机软件，就需要在使用前忽略限额，增加了使用难度。
4、看小说时，只看免费章节，一般二十章。盗版网站上可能会有一百多章，避免了看完小说的情况。
上述几个方法效果显著，我上周平均每天的屏幕使用时间是4小时。后面我会持续更新这个时间的。