纪录片《狮子王国》与培养整洁习惯
《狮子王国》是一部关于圈养狮子保护计划的纪录片，这个计划目标是增加野外狮子的数量，通过培养圈养狮子的野外生存技能，希望能够将圈养狮子放回野外，来增加狮子的数量。
在纪录片中，保护区内的饲养员每天带领狮子到户外进行Daily Walk，小狮子会逐步了解到户外环境，建立信心，并在与同伴的打闹中学会跟踪、隐藏等捕猎技能，当它们两岁半时，将成为有经验的猎手，有能力在野外靠捕猎生活。
如果想要掌握任何一个复杂的技能，动物或人都需要进行长久的学习、练习，培养习惯也是这样。我在尝试维持家里干净整洁、养成整理习惯的时候，深深体会到了这一点。
我的原生家庭没有很好的整理习惯，我自己也从没有对自己有太高的要求，家里的东西基本上是随处放置。
结婚后，老公和婆婆都比较注重整理，只要有他们在，家里就会很整洁。回到家看到家里很干净、有秩序，心情也会比较好。受他们的影响，我也能够有意识地维护整洁地环境，比如把用过的东西放到原来的地方。
而每当我自己独居一段时间后，家里比较乱，桌面上摆放着哑铃、书籍、水杯、耳机等杂物，看起来没有多少东西，但不知不觉中我感觉到心里很烦躁。在杂乱的环境中，我常常不能早睡早起、又开始吃宵夜、不能主动阅读，总的来说，那些需要消耗意志力的好的事情，我很难坚持做下去。等到周日早上，我实在无法忍受杂乱的环境，就会用一早上的时间进行整理。
分析并尝试解决
这样过了几周后，我发现杂乱的原因主要有以下三个：
- 没有把用过的东西放在原来的地方，比如客厅茶几上的熨斗和哑铃，玄关鞋柜旁边的瑜伽垫。
- 没有把洗好晾干的衣服收到衣柜中。
- 早上为了准时上班，吃完早饭后没有时间收拾碗筷，晚上回到家后又懒得动弹，导致餐桌和厨房逐渐变得杂乱。
针对上面前两个问题，解决方案就是：总是随手把物品放到应该放的地方。
这句话虽然简单，但很不容易实现，因为杂物很多，生活中每时每刻我都会与各种杂物发生关联。比如现在在用电脑打字，打字过程中我想要喝水，需要用到水杯，那我写完之后就需要把电脑和水杯归位，我在使用电脑和水杯的时候，内心是有强烈欲望推动我去拿电脑和水杯的，但我用完电脑和水杯后，内心并没有强烈欲望让我把电脑和水杯归位。这种内心涌动的强烈欲望，就是习惯的力量。
按照《掌控习惯》中介绍的原理，我需要建立反馈机制，即：看到杂物，就把杂物放到原位，奖励就是家里变整洁了。对于现在的我来说，这个奖励不够大。因此我在notion中建立了习惯记录表。
习惯记录表
我的习惯记录表已经存在了半个多月了，从2020-4-13到2020-5-1，下面是打卡情况。
| 习惯名称 | 在地铁上闭目养神 | 活动胳膊腿、增强体质 | 阅读 | 写博客 | 听公开课 |
|---|---|---|---|---|---|
| 打卡比例 | 72.2% | 16.667% | 38.89% | 22.2% | 55.56% |
从表格中的打卡比例上看，活动胳膊腿增强体质和写博客是我的弱项，主要原因有两个：我本身喜静不喜动、写博客技能点较低，而其他三项习惯是比较容易达成的，特别是在地铁上闭目养神，只要保证在地铁上闭上眼睛不看手机就可以了。
为了养成保持整洁的习惯，我将会在习惯记录表中增加保持整洁这个习惯，打开标准是：客厅、餐厅、厨房台面上无杂物。
本周分享就到这里，下周我会更新习惯记录表的情况，现在要去打扫卫生了。